Citronová dieta má prý mnoho zdraví prospěšných účinků a je prý účinná i při hubnutí. Co to je a jak moc je dieta skutečně prospěšná?
Dietní trendy přicházejí a odcházejí. Citronová dieta prý detoxikuje organismus, vytváří zářivou pleť a také pomáhá hubnout. Řada hvězd a celebrit prý citronovou dietu pravidelně dodržuje a dosahuje neuvěřitelných výsledků. Jak prospěšná je citronová dieta? A mohou citrony přispět ke zdravé výživě ?
Co je to citronová dieta?
Citronovou dietu původně vymyslel ve 40. letech 20. století alternativní lékař Stanley Burrows k léčbě žaludečních vředů. Dnes je známá jako metoda, jak v krátké době zhubnout. Některé hvězdy prý při extrémní citronové dietě zhubly až deset kilogramů za týden. Ale jak už to tak bývá, každodenní pití citronové vody má svá pro a proti.
Předpokládá se, že citronová voda stimuluje metabolismus tuků, zajišťuje čistší pleť, detoxikuje a zabraňuje hladu. Ve skutečnosti existují dvě různé verze citronové diety. Jedna je klasická, extrémní verze a druhá, která je k tělu šetrnější. Eatsmarter vysvětluje oba typy citronové diety v následujícím stručném přehledu:
- Klasická, ale radikální citronová dieta zahrnuje úplné zdržení se pevné stravy po dobu sedmi až deseti dnů. Místo toho se po celý den pije směs vody, čerstvé citronové šťávy, javorového sirupu a kajenského pepře. Denně se konzumuje osm až deset citronů. Tato radikální varianta je typickou expresní dietou.
- Druhou variantou je vyvážená dieta, při které se můžete stravovat normálně. V této verzi nejde o úplné vzdání se jídla. Citronová voda je pouze doplňkem. V této verzi byste se však měli vyhnout cukru, bílé mouce a alkoholu.
Co dělá citron při hubnutí?
O citronech se říká, že jsou skutečným zázračným lékem na hubnutí, protože citrusové plody dokáží snížit chuť k jídlu a zabránit chuti na jídlo. Kromě toho se předpokládá, že vitamín C, který obsahují, vám pomůže zhubnout. Stimuluje totiž produkci hormonů, které jsou zodpovědné nejen za metabolismus, ale také za spalování tuků.
Tato tvrzení o citronech však nemají žádný vědecký důkaz. Říká se, že sklenice vody s citronem ráno před snídaní pomáhá hubnout , ale měli byste se vyvarovat častého omylu. Jedno je však jasné: s pomocí radikální citronové diety je docela dobře možné shodit mnoho kilogramů. Koneckonců stačí vypít směs citronové šťávy .
Kolik můžete zhubnout při citronové dietě?
Mnoho celebrit doporučuje citronovou dietu, abyste zhubli ve velmi krátké době. Hovoří se o zhubnutí až 10 kilogramů za týden. Citronová voda je užitečná a má pozitivní vliv na organismus i večer, ale tak přísný hladový režim není vůbec dobrý pro zdraví.
Především přísná citronová dieta, stejně jako všechny ostatní expresní diety, hrozí jojo efektem. Jakmile dieta skončí, okamžitě opět přiberete. V lepším případě jen shozená kila, v horším ještě více. Ale to není všechno, protože extrémní verze diety může vést k nedostatku důležitých živin, protože tělo nedostává ani bílkoviny, ani tuky, ani stopové prvky.
Může být příliš mnoho citronu škodlivé?
Citron je obecně velmi zdravé ovoce díky nízkému obsahu cukru a vysokému množství vitaminu C. Ne nadarmo byl ve studiích uznán jako nejzdravější ovoce na světě. Kyselina obsažená v citronu se v těle zpracovává také zásaditým způsobem a v malém množství nemusí žaludku nijak uškodit, ale při přísné citronové dietě představuje nebezpečí pro žaludek, sliznice a zuby. . Existují však i další kritické připomínky k citronové dietě:
- Nedostatek důležitých živin
- Riziko jo-jo efektu
- Vyžaduje extrémní stravovací návyky a může přispívat k poruchám příjmu potravy.
- Negativní vliv na zdraví zubů
- Sliznice úst a žaludku jsou silně podrážděné.
- Účinky složek přísné citronové diety nebyly vědecky prokázány.
Tato kritika však směřuje pouze proti přísné verzi citronové diety. Na šetrné verzi není nic špatného, pokud je dodržována vyvážená strava. Koneckonců, zařazení citronu do jídelníčku má opravdu smysl. Citrusové plody jsou bohaté na vitamin C a antioxidanty, a proto jsou velmi zdravé.
