Díky nabitému pracovnímu rozvrhu a neustálému informačnímu bombardování ze sociálních médií je náš profesní i osobní život stále více stresující. V takových podmínkách se stres stává nedílným společníkem našeho každodenního života a vyvíjí tlak na mysl i tělo. V reakci na tyto výzvy tělo produkuje kortizol, stresový hormon, který nám sice má pomoci se s nimi vyrovnat, ale není dlouhodobým řešením.
Při hledání rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem se vyplatí věnovat pozornost tomu, co jíme. Zdravá a vyvážená strava se může ukázat jako náš spojenec v boji proti stresu. Zapomeňte na čokoládu a dejte přednost potravinám, které prokazatelně uklidňují a posilují náš nervový systém.
Granola pro dobrý start do nového dne
Pokud vás ráno čeká maraton domácích prací, nahraďte tradiční pečivo miskou plnou ovesných vloček a ořechů. Tato snídaně, která obsahuje vitaminy skupiny B, draslík, hořčík a zinek, vám pomůže soustředit se a bojovat s únavou.
Zelená zelenina k obědu
Špenát, brokolice nebo kapusta jsou nejen zdrojem vitaminu K, draslíku a vitaminů skupiny B, ale také spojenci našeho nervového systému, kteří nás udržují soustředěné po celý den.
Červené maso jako zdroj energie
Pro masožravce jsou hovězí a vepřové maso pokladnicí vitaminu B12, který bojuje proti apatii a únavě. Vegetariáni a vegani by měli dbát zejména na dostatečný přísun jogurtů, vajec a sýrů ve svém jídelníčku a zvážit dlouhodobé užívání vitaminu B12.
Ryby pro zlepšení nálady
Losos, tuňák a sleď, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, mohou být klíčem k posílení motivace a boji proti depresivním náladám.
Banány proti odpolední únavě
Toto ovoce je nejen zdrojem cukru, ale také hořčíku, draslíku a vitaminu B6, které podporují nervový systém. Tryptofan obsažený v banánech je další dávkou energie.
