Pečovat o své zdraví a dobrou postavu lze mnoha způsoby. Zdravou a vyváženou stravu je třeba obohatit o přírodní doplňky stravy, jako je například lněný olej. Tato nenápadná tekutina přináší tělu mnoho výhod.
Pro mnoho lidí je ranním rituálem šálek horké kávy. Na začátku roku byste měli své zvyky trochu změnit a začít den porcí lněného oleje. I když to zní neobvykle, má řadu výhod, které rychle pocítíte na své pokožce. Nenápadný olej vám pomůže pečovat o své zdraví, podpoří hubnutí a celkově zlepší zdraví vašeho těla.
Užitečný lněný olej
Lněný olej podporuje imunitu, chrání oběhový systém a pomáhá hydratovat pokožku. Je obohacen o esenciální mastné kyseliny (EFA), jako je kyselina alfa-linolenová ze skupiny omega-3. Kyseliny omega-3 pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu, regulují krevní tlak a snižují riziko srdečních onemocnění. Podporují také funkci mozku, zlepšují paměť a koncentraci a mohou chránit před neurodegenerativními onemocněními.
Omega-3 pomáhají regulovat hormony zodpovědné za chuť k jídlu, což může vést ke snížení pocitu hladu. V důsledku toho mohou být skvělým doplňkem zdravé stravy.
Lněný olej a jeho cenné vlastnosti.
Lněný olej je bohatý na vitaminy E a A, působí jako antioxidant a chrání organismus před volnými radikály a předčasným stárnutím. Doporučuje se zejména v jídelníčku štíhlých lidí. Pomáhá regulovat metabolismus, což napomáhá spalování tuků, snižuje chuť na sladká jídla a reguluje hladinu cholesterolu. Jeho konzumace podporuje činnost jater a také pomáhá vylučovat toxiny ze střev, což přispívá k pocitu lehkosti.
Jak pít lněný olej?
Doporučuje se konzumovat organický, za studena lisovaný olej skladovaný v chladných podmínkách a v tmavé lahvi, aby si zachoval své vlastnosti. Optimální dávka pro dospělé je 2-4 polévkové lžíce denně. Je třeba pamatovat na to, že se nesmí používat ke smažení, protože v takovém případě ztrácí své prospěšné vlastnosti.
Lněný olej je nejlepší pít ráno, na lačný žaludek, zředěný v malém množství vody nebo džusu. Začněte s jednou polévkovou lžící ráno. Lněný olej lze také přidávat do salátů, polévek, kaší nebo jogurtů. Nezapomeňte však, že by se neměl zahřívat, protože by ztratil své vlastnosti. Jedná se o podceňovaný produkt, který lze směle označit za superpotravinu.
