Tento zdánlivě neškodný zvyk ohrožuje naše zdraví.
S příchodem zimy je čas vytáhnout deky, peřiny a tlustá pyžama. Existuje však jeden zdánlivě neškodný zvyk, který podle nedávné studie může ohrožovat naše zdraví: spaní v použitých ponožkách. Zatímco někteří lidé si myslí, že je to běžná věc, kterou dělají, aby si zahřáli nohy, výsledky studie přinesly alarmující výsledky o tom, jak je to nebezpečné.
Vědci ve studii zjistili, že ponožky nošené celý den mohou být 20krát více kontaminovány bakteriemi než záchodová mísa.
Provedením komplexní analýzy vědci zjistili nejen alarmující množství mikroorganismů, ale také identifikovali potenciálně škodlivé bakterie, jako je Pseudomonas aeruginosa, patogen spojovaný s nehygienickými podmínkami. Nabízí se otázka: jak moc podkopáváme své zdraví tím, že si prostě před spaním nevyměníme ponožky?
Nebezpečí spaní v obnošených ponožkách
Studie zkoumala ponožky nošené mezi 7:00 a 23:00 hodinou. Během této doby účastníci prováděli své každodenní činnosti, včetně chůze, práce, cvičení a kontaktu s různými povrchy. Ponožky byly následně podrobeny laboratorní analýze, při níž bylo množství bakterií nalezených na ponožkách porovnáno s množstvím bakterií nalezených na předmětech v domácnosti, jako jsou rohožky a dálkové ovladače televizorů.
Výsledky byly alarmující: na ponožkách se nahromadilo 20krát více bakterií než na záchodovém prkénku. Toto zjištění ukazuje, že v použitých ponožkách se hromadí nejen špína, ale také nebezpečné mikroorganismy, které se mohou přenést na postel. Mezi nalezenými bakteriemi vyniká Pseudomonas aeruginosa, které se daří v teplém a vlhkém prostředí.
Průzkum provedený v rámci studie odhalil alarmující skutečnost, že méně než 30 % lidí, kteří spí v ponožkách, uvedlo, že se před spaním převlékají do čistých. Nejsou to však jen špatné zprávy. Studie také zjistila, že nošení čistých ponožek před spaním může mít určité výhody, pokud jsou dodržovány hygienické zásady. Například nošení čistých ponožek může pomoci regulovat tělesnou teplotu, což je užitečné pro lidi, kteří trpí nočním pocením nebo výkyvy teploty během spánku.
Zdravotní důsledky
Jednou z hlavních obav vědců je kombinace faktorů, které přispívají k růstu bakterií během noci. Při průměrném množství 700 ml potu a teplotě v posteli mezi 15,5 a 20 stupni Celsia se prostředí stává ideální živnou půdou pro mikroorganismy. To ohrožuje nejen fyzické zdraví, ale může také ovlivnit kvalitu spánku tím, že způsobuje podráždění nebo nepohodlí.
Výhody nošení čistých ponožek na spaní
Navzdory rizikům spojeným s nošením špinavých ponožek může volba čistého páru zlepšit kvalitu spánku a přinést další nečekané výhody:
- Regulace tělesné teploty: Nošení ponožek během spánku pomáhá udržovat nohy v teple, což pomáhá rozšiřovat cévy a podporovat zdravý krevní oběh. To následně podporuje hlubší a klidnější spánek.
- Snížení návalů horka: u lidí, u kterých dochází k výkyvům teploty během noci, mohou ponožky působit jako přirozený regulátor a zabránit tak nepříjemným návalům horka.
Jak udržovat hygienu
Chcete-li při spaní v ponožkách dodržovat správnou hygienu, musíte dodržovat určitá pravidla. Zaprvé je nezbytné nosit vždy čisté ponožky. Převléknout se před spaním do nových, čerstvě vypraných ponožek je prvním krokem k tomu, aby se do vašeho lůžka nedostaly bakterie.
Také při praní ponožek je nejlepší používat horkou vodu, aby se odstranily bakterie, které se nahromadily ve vláknech tkaniny. Samozřejmě je nezbytné postel denně větrat. Umožnění dýchání povlečení a matrace pomůže snížit vlhkost.
V neposlední řadě je třeba věnovat zvláštní pozornost ložnímu prádlu. Výměna ložního prádla alespoň jednou týdně zajistí čistý a zdravý spánek. Dodržováním těchto rad si můžete užívat výhod spaní v ponožkách, aniž byste ohrozili svou osobní hygienu a kvalitu spánku.
Koneckonců spaní v ponožkách je praxe, která rozděluje názory: pro některé je to nutnost, pro jiné svatokrádež. Tato studie však jasně ukazuje, že pro ty, kteří se pro to rozhodnou, by měla být hygiena prioritou. Výměna ponožek před spaním je důležitá pro vaše zdraví a také přispívá k klidnějšímu a příjemnějšímu spánku. Závěr je, že chcete-li spát v zimě, aniž byste ohrozili své zdraví, musíte dodržovat správné hygienické návyky.
