Kolagen je bílkovina, která tvoří základ naší kůže, kostí a vlasů. Říká se mu „lepidlo“, které drží tělo pohromadě, a hraje nezastupitelnou roli při udržování pevnosti a struktury tkání. Věděli jste však, že s přibývajícím věkem se produkce kolagenu snižuje, takže stojí za to zvážit užívání kolagenových doplňků, které mohou přinést řadu zdravotních výhod?
OBSAH: V ČLÁNKU SE DOČTETE, ŽE V ROCE 2015 BYLO V ČESKÉ REPUBLICE NA TRHU S KOLAGENY CELKEM 10 000 KOLAGENŮ.
- Co je kolagen?
- Kolagen pro zdraví vlasové pokožky a vlasů
- Kolagen, pružnost a hydratace pokožky
- Kolagen a oxidační stres
- Kolagen a zdravé nehty
- Kolagen a regulace hmotnosti
- Kolagen a zdraví srdce
Co je kolagen?
Kolagen se skládá z aminokyselin – především z glycinu, prolinu a hydroxyprolinu. Tělo ho vyrábí kombinací těchto aminokyselin z potravin, které jíme, zejména z potravin bohatých na bílkoviny, tj. z masa, ryb, vajec a mléčných výrobků, a z potravin bohatých na vitamin C, jako jsou citrusové plody, papriky a listová zelenina.
S přibývajícím věkem se však tvorba kolagenu v těle přirozeně zpomaluje, proto se někteří lidé uchylují k doplňkům stravy s kolagenem, jako jsou kolagenové peptidy, aby doplnili a udrželi jeho hladinu. Ve skutečnosti, jak stále více lidí usiluje o zdraví, dlouhověkost a krásu zevnitř, stávají se tyto typy tablet a prášků jedněmi z nejoblíbenějších produktů proti stárnutí na trhu.
„Doporučuji užívat kolagenové doplňky spíše jako součást dobře optimalizovaného režimu než jako samostatné řešení a doporučuji vybírat hydrolyzované kolagenové peptidy pro lepší vstřebávání. Denní dávky 2,5 až 10 g jsou obecně považovány za bezpečné, ale před užíváním jakéhokoli nového doplňku se nezapomeňte poradit se svým lékařem.“ – Renomovaný chirurg Ross Kopelman v rozhovoru pro webovou stránku Best Life uvedl: „Kolagenové přípravky jsou velmi účinné.
Zajímá vás, jak vám mohou pomoci kolagenové doplňky? Zde je osm hlavních výhod užívání kolagenu podle lékařů.
Kolagen a zdravá pokožka hlavy a vlasy
Kopelman často doporučuje kolagenové doplňky pacientům, kteří se zajímají o zdraví vlasů a vlasové pokožky.
„Kolagen je bohatý na aminokyseliny, jako je prolin a glycin, které podporují tvorbu keratinu, bílkoviny tvořící vlasy. Zlepšené zdraví pokožky hlavy vytváří příznivější prostředí pro růst vlasových folikulů, což může vést ke snížení řídnutí nebo lámavosti vlasů,“ říká lékař.
Kopelman dodává, že kolagen může také pomoci posílit vlasy, takže vypadají zdravěji a přitažlivěji.
„Tím, že poskytuje základní stavební kameny, může kolagen zvýšit pevnost a pružnost vlasů, takže jsou méně náchylné k poškození. To je zvláště výhodné pro pacienty s křehkými nebo lámavými vlasy způsobenými stárnutím, negativním působením životního prostředí nebo poškozením způsobeným stylingem.“ – Dodává.
Kolagen, pružnost a hydratace pokožky
Odborníci tvrdí, že užívání kolagenových doplňků může prospět i vaší pleti.
„S přibývajícím věkem si můžete všimnout, že vaše pokožka je méně pružná. Tam, kde byla vaše pleť dříve hladší, se může objevit více vrásek,“ říká Dr. Amy Myers, známá odbornice na funkční medicínu a střevní zdraví.
Vysvětluje, že bílkovina kolagen je nezbytná pro kůži, ale i vlasy a nehty.
„S přibývajícím věkem přirozená produkce kolagenu klesá. Zvýšení příjmu kolagenu tedy může přispět k tomu, že vaše pokožka bude pevnější a hladší.“ – poznamenává Myers.
Kolagen a oxidační stres
Kopelman říká, že kolagenové doplňky mohou také zlepšit zdraví buněk bojem proti škodlivým volným radikálům.
„Kolagen obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu, způsobenému volnými radikály, které mohou poškodit vlasové folikuly. To je důležité zejména pro pacienty, kteří trpí předčasným řídnutím nebo vypadáváním vlasů v důsledku faktorů životního prostředí nebo stárnutí,“ poznamenává.
Kolagen a zdravé nehty
Kolagen pomáhá vstřebávat keratin, který je nezbytný pro zdravé vlasy, pokožku a nehty.
„Mnoho pacientů si při pravidelném doplňování kolagenu všimne zlepšení nejen vlasů, ale i nehtů,“ říká Kopelman.
Dodává, že kolagenové doplňky nejlépe fungují „ve spojení s vyváženou stravou, dobrou hydratací a dalšími procedurami přizpůsobenými konkrétním potřebám“.
Kolagen a regulace hmotnosti
Kolagenové doplňky mohou zvýšit pocit sytosti a snížit hlad, což usnadňuje kontrolu hmotnosti. Myers poznamenává, že existuje ještě jeden způsob, jak tyto doplňky podporují zdravou regulaci hmotnosti.
„Glycin posiluje svaly přeměnou glukózy na energii. Výsledný nárůst svalové tkáně přirozeně zrychluje metabolismus,“ dodává lékařka. „K tomu dochází proto, že svaly spalují více kalorií než tuk. Kolagen v podstatě prospívá tělu tím, že z něj dělá stroj na spalování tuků – a to i v klidu.“
Kolagen a zdraví srdce
Kolagen také pomáhá srdci a cévám udržovat jejich tvar a zabraňuje jejich oslabení.
„Prolin, který se nachází v kolagenu, dokáže snížit hromadění tuku v tepnách a obnovit tkáň v nich,“ říká Myers. „Tuk v tepnách může hrát roli ve zvýšeném krevním tlaku a tvrdnutí tepen – což jsou dvě věci, kterým se chceme vyhnout.“
Kolagen a zdraví kostí a kloubů
Nízká hladina kolagenu může přispívat k osteoporóze a snížené hustotě kostí. Přidání kolagenových doplňků stravy může pomoci těmto stavům předcházet.
„Přidání kolagenového proteinu do každodenní stravy může podpořit zdraví kostí tím, že zvýší hustotu kostních minerálů,“ říká Myers. – „Kolagen je důležitý pro zdraví a životní styl.
„Jak stárneme a produkce kolagenu se vyčerpává, klouby mohou být ztuhlé, oteklé a bolestivé, což může vést ke ztrátě pohyblivosti. Kolagen obsahuje aminokyseliny glycin a prolin, které mohou podpořit pohyblivost kloubů a zdravou reakci na zánět,“ dodává.
