Zdravá strava je základem dlouhověkosti a vitality a snídaně je základním kamenem správného stravování. Vědomý výběr tohoto jídla je důležitý zejména po padesátce. Právě v této době je obzvláště důležité dodat tělu dostatek bílkovin a tuků jako zdroj energie na celý den.
Jakou snídani zvolit po padesátce, aby vás nabila energií na celý den? Ukázalo se, že nejlepší jsou ty nejjednodušší návrhy. Proto je ideální omeleta s liškami, která je nejen chutná, ale také bohatá na užitečné látky. Bílkoviny a tuky obsažené v houbách v kombinaci s výživovou hodnotou vajec vytvářejí pokrm, který je ideální pro začátek dne.
Inovativní přístup k tradiční surovině, vejcím, ukazuje tento recept na míchaná vejce po turecku. Díky kombinaci řeckého jogurtu s pálivou paprikou a česnekem a neobvyklému způsobu přípravy míchaných vajec je tento pokrm nejen chutný, ale také inspirativní. Takto podávaná míchaná vejce se zeleninou vám dodají vynikající elán a energii na celý den.
Neměli bychom zapomínat na roli zeleniny v snídaňovém menu. Salát s avokádem, bohatý na zdravé tuky a vitaminy, je nabídkou, která odpovídá potřebám těch, kterým záleží na zdraví a kondici po padesátce.
Vejce na měkko. Užitečná a chutná snídaně
Oblíbeným pokrmem mnoha lidí je však Poláky oblíbené vejce na měkko, které bylo populární již v dobách komunismu. Tento pokrm dokonale zapadá do konceptu zdravé snídaně. Zasytí tělo na dlouhou dobu a dodá mu mnoho živin.
Vejce jsou zdrojem zdravých bílkovin a obsahují všechny aminokyseliny, které tělo potřebuje k normálnímu fungování. Zároveň jsou nízkokalorická, což z nich dělá ideální součást jídelníčku pro lidi, kteří si hlídají postavu. Obsahují také důležité tuky, včetně tuků omega-3, které podporují činnost srdce a mozku. Podávané se zeleninou a celozrnným chlebem jsou skvělou volbou pro vaši snídani.
Zdravá snídaně nemusí znamenat hodiny příprav. Díky výběru zdravých a jednoduchých surovin ji můžeme připravit bez větší námahy.
