Slunečnicová semínka jsou hodnotnou a vydatnou svačinkou, což často víme. Neuvědomujeme si však, že tato nenápadná semínka mají navíc tu výhodu, že vám pomohou zhubnout. Proto stojí za to zařadit je do svého každodenního jídelníčku.
Méně stresu, více klidu
Slunečnicovým semínkům se často připisuje uklidňující účinek, který pomáhá zmírnit stres. Pro mnoho lidí je uvolňující nejen samotná konzumace semínek, ale i proces jejich loupání. Nejdůležitější však je, že samotná semínka mají mnoho výhod, zejména během ozdravné diety. A pak si můžete bez obav koupit semínka, která není třeba loupat ze slupek.
Stačí hrst
Slunečnicová semínka obsahují spoustu zdravých živin. Doporučuje se konzumovat maximálně 30 g denně, tedy maximálně dvě hrsti, nejlépe nesolené. Přestože obsahují zdravé tuky a sacharidy s nízkým glykemickým indexem, jejich kalorický obsah je asi 600 kcal na 100 g, takže je důležitá střídmost.
Jsou užitečné v boji proti nadváze
Neocenitelné jsou protizánětlivé vlastnosti slunečnicových semínek a jejich vliv na snižování špatného cholesterolu a zvyšování dobrého cholesterolu. Jsou bohatá na vitaminy E, A, C a B a na minerální látky, jako je draslík, fosfor, selen, hořčík a vápník, zlepšují činnost střev a jater a dodávají bílkoviny.
Vláknina, kterou obsahují, usnadňuje trávení, dodává pocit sytosti a snižuje množství vstřebávaného tuku, což ze semínek činí skvělého spojence v boji proti nadváze. Pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a chrání před aterosklerózou.
Dvakrát „ano“
Nelze přehlédnout přítomnost leucinu, aminokyseliny, která má vliv na redukci tuku. Jejich podstatnou složkou je také selen, nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy. Společně mají dobrý vliv na metabolismus. Když je účinný, hubnutí se stává méně neochotným procesem.
Proto jsou slunečnicová semínka ve vašem jídelníčku dvojím ano. Nejenže jsou zdravá, ale také podporují hubnutí přirozeným a účinným způsobem. Uspokojují hlad a my pak méně často saháme po nezdravých pochutinách.
