Nejhorší novoroční předsevzetí. Je to přímá cesta k neúspěchu

V lednu jsme vychloubačně zapsali pár položek na seznam předsevzetí, abychom o pár týdnů později ohrnuli nos a dělali, že se nikdy nestalo. Obvykle sníme o dosažení několika podobných cílů. Ukazuje se, že máme nejen podobná novoroční předsevzetí, ale i běžné neúspěchy a jejich příčiny. Toto je nejhorší sada novoročních předsevzetí, která si můžete vymyslet. Kolik z těchto hříchů jste spáchali?

Novoroční předsevzetí jsou tak populární, že jen těžko najdete někoho, kdo s příchodem nového roku ještě neudělal pár změn. Bohužel hned od začátku očekáváme nemožné a místo plánu máme představy hraničící se sny. Nejčastěji většina předsevzetí skončí velmi rychle v koši, a to až do následujícího roku. Nepřipravujte se hned na neúspěch. Experti z eatthis.com se rozhodli zeptat odborníků, výživových poradců a lidí, kteří se léta pohybují ve wellness průmyslu, na to nejhorší. Zde je sbírka osmi předsevzetí pro letošní rok, které jsou vůbec nejhoršími nápady.

Osm nejhorších novoročních předsevzetí podle odborníků

1. Vzdání se skupin potravin a eliminačních diet

Nejde o to, co vyloučíte nebo jakou dietu zvolíte, ale o domněnky. Odborníci tvrdí, že extrémní omezení je z dlouhodobého hlediska obtížnější dodržovat než rozumné a zdravé stravování.

„Jedním z nezdravých novoročních předsevzetí je vzdát se potravin nebo skupin potravin, abyste byli zdravější,“

– říká odborník na výživu Kelsey Kunik v rozhovoru pro eatthis.com.

„Čím více máte chuť to vzdát, tím menší je pravděpodobnost, že se vzdáte. Chcete být zdraví, žít zdravě a jednoduše odstranit nezdravé návyky – nejlépe jeden po druhém, po malých krocích.“

Většina lidí reálně neposoudí, co to znamená zdravě a přiměřeně hubnout.



• Pokud se domníváme, že hubneme příliš pomalu a cíl se vzdalujeme, jsme frustrovaní a ztrácíme motivaci.
• Není to index tělesné hmotnosti, co by nás mělo motivovat. Během hubnutí musí na této cestě dojít k mnoha důležitým, zcela odlišným změnám. Často ty neviditelné.
• To samé platí o výhodách – to, že hned nezhubnete 15 kg, neznamená, že vaše úsilí je marné.

Stanovte si malé cíle, jeden krok za druhým.

3. Zaměření na konkrétní číslo na stupnici

Přestože stanovení cílové hmotnosti nebo obvodu může pomoci, je snazší selhat, pokud se soustředíte pouze na to. To je další způsob, jak se rychle zklamat a vzdát se svého předsevzetí.

• Hubnutí vyžaduje trpělivost, nejsou to závody a váš úspěch není jen o číslech.

Pamatujte, že vaše domněnky se často mohou ukázat jako nerealistické.

Cvičení a fyzická aktivita jsou skvělé způsoby, jak zlepšit svůj život, ale určité extrémy nám nemusí příliš posloužit.



Nejprve pocítíte svalovou bolest a bezmoc, brzy následuje syndrom vyhoření a milion důvodů, proč to stejně vzdát. Tréninku totiž nemůžete podřídit celý život.

5. Změna příliš mnoha návyků najednou

Kolik projektů v práci zvládnete najednou, kolik zkoušek ve škole zvládnete na výbornou za jeden den? Stejné je to s rozlišeními, příliš mnoho není zdravé!

• Jednou z nejčastějších chyb při novoročních předsevzetí je plánování revoluce a převrácení života naruby.

Ve skutečnosti tato metoda funguje pozitivně jen ve velmi málo případech. Pokud si odepřete vše, co máte rádi nebo na co jste zvyklí, zatímco očekáváte, že se budete muset obětovat a tvrdě pracovat, vaše motivace velmi rychle vyprchá.

6. Pôsty a detox

Přerušovaný půst a různé druhy očisty a detoxikace jsou velmi moderním způsobem, jak začít rok. Nejsou to nutně špatné nápady, pokud víte, jak je používat a k čemu slouží. Nezapomeňte, že v mnoha případech prostě nefungují. Nemusí nutně fungovat lépe než jiné druhy diet – to již potvrzují konkrétní studie.



Podle výživového poradce Jesse DeGore je jedním z nejhorších předsevzetí tzv. šťávová očista. Nejen, že takový detox není udržitelný, ale může být i nebezpečný.

„K typickým vedlejším účinkům odšťavňování patří ztráta elektrolytů, únava, bolesti hlavy a nevolnost. Šťávy mohou také narušit trávení, protože mají vysoký obsah cukru a nízký obsah vlákniny, bílkovin a tuku. Takže pokud vaše novoroční předsevzetí nezahrnuje trávit více času v koupelně nebo vás bolet břicho, není to dobré předsevzetí.“

– vysvětluje odborník.

Opět přemýšlejte o svém reálném a dosažitelném cíli místo toho, abyste podlehli výstřelkům.

7. Snažit se vypadat jako někdo jiný

To je jeden z největších problémů, který nám sociální média přinášejí stále častěji.

• Už se nesnažíme jen dosáhnout ideálu, který často neexistuje, ale snažíme se fyzicky podobat lidem, které obdivujeme. Je snadné se v tom ztratit.

Na konci takové metamorfózy býváme nejčastěji zklamáni. Buďte vždy tou nejlepší verzí sebe sama! Pamatujte, že se nikdy nevyplácí vzdát se. Soustřeďte se na to, abyste se cítili a vypadali lépe. Nemusíte se dívat očima jiných lidí, abyste byli úspěšní.

8. Recyklujte loňská předsevzetí

Posledním, častým a největším hříchem, který v lednu spácháme v hlavě, je recyklace loňských předsevzetí.



.

Související články:

Čím jste starší, tím rychleji čas letí? Bohužel to není mýtus

Bráníte se opustit dům? Zde zjistíte, co se děje s vaším tělem

sledujte nás ve Zprávách Google.