Vstáváte každou noc přesně ve tři hodiny? Vaše tělo vysílá vážné varování

Náhlé noční probuzení mezi třetí a čtvrtou hodinou trápí každého třetího. Odborníci varují: není to náhoda. Tímto způsobem vaše tělo signalizuje vážný problém. Zjistěte, proč k tomu dochází a jak můžete pomoci.

Tajemné noční probuzení odhaleno

Pravidelné vstávání uprostřed noci je záhadou, která trápí miliony lidí po celém světě. Australští vědci v čele s Gregem Murrayem z Centra duševního zdraví na Swinburne University of Technology konečně odhalili příčinu. Není to náhoda ani duchové. Za vším je stres a zvýšená hladina kortizolu – stresového hormonu. Lidské tělo se během noci přirozeně probudí až patnáctkrát, většinou si to ani neuvědomujeme. Při vysoké míře stresu však naše tělo místo klidného spánku zůstává ve stavu bdělosti. Mozek okamžitě začne pracovat na plné obrátky a záplava myšlenek nám brání znovu usnout.

Proč třetí hodina?

Načasování nočního buzení není náhodné. Většina lidí chodí spát mezi 23:00 a půlnocí. Přibližně po čtyřech hodinách spánku nastává druhá fáze, když je náš spánek mělčí. Tehdy se nejčastěji probouzíme. Kdybychom šli spát později, vstávali bychom v jinou dobu. Toto pravidelné probouzení se stalo ještě častějším během pandemie, kdy hladina stresu v populaci dramaticky vzrostla. Odborníci hovoří o alarmujícím nárůstu případů nespavosti a poruch spánku.

Existuje několik osvědčených způsobů, jak si pomoci. Základem je pravidelný spánkový režim – choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Fyzická aktivita během dne snižuje hladinu kortizolu a přirozeně unavuje tělo. Důležitá je i teplota v ložnici – ideálně 18 stupňů Celsia. Nejezte těsně před spaním, ale ani nechoďte spát hladoví. V případě přetrvávajících problémů může pomoci návštěva psychoterapeuta, který pomůže identifikovat a vyřešit základní příčiny stresu.

.

Související články:

Jak můžete zlepšit kvalitu svého spánku? V tomto ohledu vám může hodně pomoci jedna věc. Vytváří rozpory

Spěte tímto způsobem. Ráno se probudíte bez bolesti zad

sledujte nás ve Zprávách Google.