Hubnutí je pro mnoho lidí důležitým tématem, zejména na začátku roku. Už nejde o číslo 90-60-90, ale o to, abyste se ve svém těle cítili dobře. Musíte kvůli tomu počítat kalorie? Naštěstí ne!
Pokud chcete shodit pár kilogramů, můžete hodně dosáhnout i každodenními aktivitami, jako je chůze, procházka nebo jízda na kole. Ukážeme vám, jak můžete spálit po 1000 kaloriích pomocí tří různých cvičení – a to bez návštěvy posilovny. Samozřejmě to neznamená, že musíte každé cvičení provádět najednou.
Poznámka: V našich příkladech předpokládáme tělesnou hmotnost 65 kg. Výdej kalorií vždy závisí na několika faktorech, jako je hmotnost, věk a úroveň kondice. Proto jsou údaje o kalorickém výdeji přibližné.
Pěší turistika: jak spálit 1000 kalorií
Pěší turistika v přírodě je nejen balzámem na duši, ale také skutečným zabijákem kalorií. Ke spálení 1000 kalorií je zapotřebí přibližně 155 minut. Takže si sbalte batoh, objevujte krásy přírody a dejte své tělo do pořádku.
Jízda na kole jako zabiják kalorií: Jak dlouho byste měli šlapat do pedálů?
Jízda na kole je skvělý způsob, jak rychle spálit kalorie. Při průměrném tempu je 1000 kalorií pryč přibližně za 100 minut. Ideální pro dojíždění do práce nebo dlouhou víkendovou procházku.
Dlouhodobé hubnutí: Dieta je na prvním místě.
Ano, už není žádným tajemstvím, že základem úspěšného hubnutí je zdravá a vyvážená strava. Pro dosažení optimálních výsledků kombinujte cvičení s výživnou stravou. To vás ochrání před „nárazovými dietami“ a pomůže vám zhubnout – bez přílišné námahy!