Při současné záplavě informací o jídle a stravě je snadné ztratit zdravý rozum. Proto vám přinášíme několik tipů, zda by sýr měl být v našem menu nebo ne. Pokud jste se dosud vyhnuli mléčným výrobkům kvůli jejich kalorické hodnotě, je čas to změnit. Zde je několik druhů, které posilují vaše tělo a usnadňují hubnutí.
Foto: Shutterstock.com/floortje
Je možné jíst sýr během stravy?
Příliš méně omezující strava může mít opačný účinek – brzy zjistíme, že ztracenou Ki Á jsou zpět a budeme bojovat s Jojo Efekt. Z tohoto důvodu se vyplatí zaměřit se na jeho udržení problému. Odmítnutí celé skupiny produktů, jako je sýr, může být obtížné a nebude přinést výsledky, které si přejeme.
Mléčné výrobky jsou důležitou součástí naší stravy, které bychom se neměli vyhnout, pokud nám to naše zdraví umožňuje. Bohužel to mnoho lidí popírá, zejména pokud jde o sýry. Obvykle je spojují jako kalorický produkt s vysokým obsahem tuku. Pokud si však všimnete několika druhů, rychle zjistíte, že ne všechny tyto vlastnosti mají. Zde jsou některé z nich, které můžeme do naší stravy snadno zahrnout. Jsou bohaté a plné cenných vitamínů a minerálů.
Které sýry jedí během hubnutí?
- Tvaroh – Curd je v naší stravě skvělým zdrojem bílkovin. Obsahuje vápník, fosfor a také cenné probiotické bakterie. Podporuje zdraví kosterního systému a jeho pravidelná spotřeba může také zlepšit funkci trávicího systému. Je to skvělá volba pro lidi, kteří nemají rádi maso. Dalším plusem je, že navzdory nízkému obsahu kalorií je velmi bohatý. V závislosti na druhu najdete 100 g od 90 do 150 kcal.
- Syr mozzarella – Sýr mozzarella je skvělou náhradou za klasický žlutý sýr. Má méně kalorií a méně tuku, ale podobné vlastnosti. Chuť tohoto sýra je trochu měkčí. Kromě toho je bohatý na vápník, fosfor, selen, zinek a vitamin B12. Na policích na obchodě najdete jeho světelnou verzi, která má ještě méně kalorií. Ve 100 g klasické mozzarelly najdete přibližně 280 kcal. Na druhé straně má světelná verze cca. 165 kcal na 100 g.
- Syr Ricotta – Tento italský sýr má jemnou chuť a je dokonale vhodný pro sůl a sladkou. Má malý tuk, ale dobrou dávku proteinu. Kromě toho je bohatý na vitamíny A, D, E, K a Vitaminy B. Má přibližně 174 kcal za 100 g.
Foto: Chrám Shutterstock/Elena
- Kozí sýry – Kozí sýry jsou ideální variegací pro lidi, kteří mají dostatek měkkých sýrů z kravského mléka. Jsou snadno stravitelné a nabijí z cenných živin. Kromě toho nepřekonávají tělo a mohou zmírnit zánět, zejména v zažívacím systému. Rovněž stojí za zmínku, že na rozdíl od kravského mléka je kozí mléko hypoalergenní. Je to způsobeno nižším množstvím kaseinu. Pokud se staráme o snížení počtu kalorií v naší stravě, můžeme si vybrat čerstvé sýry a tvaroh, které mají přibližně 160 kcal za 100 g. Tvrdé zrání sýrů vyrobené z kozího mléka budou mít podobnou kalorickou hodnotu jako sýr vyrobený z kravského mléka. Je to přesně to, co musíte být opatrní ohledně redukční stravy.
Foto: Shutterstock/Romamamart
- Skyr – je dobrá náhrada za klasický jogurt. Obsahuje také cenné probiotické bakterie, ale skrývá mnohem více bílkovin než běžný jogurt. Bude to ideální pro lidi, kteří mají rádi sladkou snídani. Díky jeho funkcím se rychle živí po dlouhou dobu. Důvodem je vysoký obsah bílkovin. Při výběru produktu v obchodě stojí za to věnovat pozornost pouze přidanému cukru. V některých případech existuje opravdu mnoho, které nemají pozitivní vliv na naše zdraví.
.
Sledujte nás ve zprávách Google.
