Máte často pocit, že s rostoucím věkem vás paměť stále více obtěžuje a zdá se, že vaše koncentrace úplně zmizela? Existuje řešení: tanec! Není to jen potěšení nebo forma fyzické aktivity – je to trénink pro mozek, který zpomaluje proces stárnutí a působí jako přirozené omlazení mozku. A to platí pro všechny věkové kategorie!
Foto: Shutterstock/Bearfotos
Zapomínáte, kam dáte brýle? Tanec vám může velmi pomoci!
Kdo řekl, že po padesátých letech stačí stanovit křížovky, Sudoku a přečíst noviny? Mozek miluje výzvy a nemusí být jen klišé zábavy pro seniory. Dva kroky doleva, otočení, rytmický valčík nebo živý vosk jsou dostačující k tomu, aby šedé buňky poskytly skutečnou dávku pohybové terapie. Proč je tanec pro vaši paměť lepší než mnoho výživových doplňků?
Nedělejte si starosti s tanečním parketem po padesátých letech. Váš mozek miluje tanec
Vědci analyzovali 13 rozsáhlých studií, kterých se zúčastnilo více než 1600 lidí ve věku 60 a více let. Zjistili, že pravidelný tanec může dělat zázraky s mozkem. Účastníci, kteří tančili, byli výrazně vylepšeni – bylo snazší si zapamatovat a lépe si pamatovat nové věci. Jejich koncentrace, schopnost soustředit pozornost a tak -secalled. Silné funkce, tj. Schopnost plánovat, řešit problémy a rozhodovat.
Stručně řekl: Tanec nejen zlepšil duševní studnu -ale ve skutečnosti podporoval mentální výkon na mnoha úrovních. Důležité je, že účinky byly lepší u lidí, kteří tančili déle a pravidelně. Podle autorů je tanec bezpečným a účinným způsobem, jak udržet vaši mysl v dobré kondici i ve stáří – bez drog, bez příslušenství, ale s potěšením as rytmem oblíbené hudby.
Tanec není jen o běhu z místa na místo nebo nějakou formu aerobiku – je to složitá rytmická sekvence pohybů, která vyžadují koordinaci, pozornost, pamatování kroků, předpovídání dalších čísel a úpravy tempa. Je to jako sudoku pro tělo a mysl současně. Neurověda potvrzuje: Během tance je aktivována motorická kůra, prefrontální kůra, mozek, hippocampus – místo spojené s pamětí, plánováním, rovnováhou -.
Kromě toho je tanec kombinací fyzické aktivity (podpora kardiovaskulárního systému, okysličování mozku, endorfinů) a sociálních podnětů a hudby – tyto prvky společně stimulují neuroplasticitu, tj. Schopnost mozku vytvářet nová spojení.
Tanec je sport s nízkým rizikem – pro všechny
Nejlepší je, že tanec může být přizpůsoben vašim věkovým možnostem. Můžete si vybrat valčík, salsu, tango, taneční tance nebo dokonce cvičit doma pro svou oblíbenou melodii. Studie ukazují, že páry Dance má silnější pozitivní účinek než jednoduché aerobní cvičení. Pokud se bojíte, jste příliš pomalí nebo máte slabý rytmus – to je v pořádku! Je to dokonce jeden ze signálů, že váš mozek potřebuje dobrou dávku tréninku. Tato taneční výzva určitě potěší váš mozek a zároveň to prospívá.
Foto: Shutterstock/New Africa
Co když jsi nikdy tančil? Začněte s nejjednodušší aktivitou: Hrajte hudbu a být uneseni, ve svém domácím prostředí, abyste se probudili. Později se přihlaste k kurzu v místním tanečním klubu, Můžete najít zvláštní aktivity pro seniory, stále více!
Tango, Waltz, Zumba pro zralé lidi – všechno funguje, je důležité, abyste se líbili taneční zábava a užili si vás. Určitě potkáte nové lidi a učiníte zajímavá přátelství, což má pozitivní dopad na mozkovou aktivitu a zpomaluje stárnutí. Procvičujte svůj mozek v rytmu valčíku – po několika týdnech vás budou překvapit výsledky!
.
