• Tipy pro úklid a čištění domácnosti
    • Péče o pračku
    • Čištění toalet
    • Čištění myčky
    • Čištění mikrovlnné trouby
    • Čištění chladničky
    • Čištění dřezu
    • Čištění oken
    • Čištění sporáku
    • Čištění trouby
    • Péče o nábytek
    • Péče o oděvy
    • Úklid sprchového koutu
  • Tipy na elektrické spotřebiče
  • Tipy pro návrh
  • Tipy pro zahrádkáře
  • Tipy pro zlepšení kvality života
  • Blog
  • Novinky v České republice a ve světě
  • Novinky ve světě technologií
  • sitemap
Napady pro domy
Tipy na chytré nápady pro naše domy, byty, zahrady a zlepšení kvality života v České republice.
Monthly Archives

Červenec 2025

    Jste znepokojeni ochablým rukama? Tato cvičení fungují. Snadný způsob, jak je vytvořit
    Blog

    Jste znepokojeni ochablým rukama? Tato cvičení fungují. Snadný způsob, jak je vytvořit

    by admin 1 července, 2025
    written by admin

    Osmazané zbraně jsou terorem mnoha žen, ale naštěstí existují účinná cvičení pro tento problém. Nejlepší pro ty, kteří zvyšují svalový tón a tvoří horní část těla. Naučte se, jak štíhlé ramena a učinit vaše popruhy oblíbeným kusem letního šatníku.

    Jste znepokojeni ochablým rukama? Tato cvičení fungují. Snadný způsob, jak je formovat.
    Foto: Shutterstock/Lordn

    Některé ženy si stěžují na přebytečný tuk v břiše nebo stehnech, zatímco jiné trpí ochablými rameny. Okazová kůže v podpaží je často výsledkem procesu stárnutí, ale jejich vzhled také ovlivňuje nedostatek fyzické aktivity. Činky jistě pomohou zbavit se tohoto problému, ale nejsou to jediné cvičení, které stojí za to udělat doma.

    Cvičení ramen – Doma můžete dělat stejná cvičení jako v tělocvičně

    Pravidelná fyzická aktivita je klíčem ke zdraví a udržování zdravé tělesné hmotnosti. Opravdu nepotřebujete moc dělat efektivní ramena doma nebo v tělocvičně. Jedním z nejúčinnějších cvičení pro tricepsové svaly jsou poklesy. Jak provést toto cvičení doma?

    Ramena – doma můžete dělat stejná cvičení jako v tělocvičně.
    Foto: Shutterstock/TOA55
    • Posaďte se na okraj židle a dlaně se opírají o okraj sedadla (vaše prsty směřovaly na nohy)
    • Ohněte nohy v kolenou do úhlu 90 stupňů
    • Odloupněte si zadek ze sedadla a spusťte tělo dolů, ohýbáte lokty dozadu
    • Vraťte se do výchozí polohy a narovnejte ruce

    Cvičení s činkami na rukou a ramenou. Můžete také použít malé lahve na vodu

    Činky nebo, pokud selžete, malé láhve na vodu se velmi často používají k cvičení rukou a ramen. Zde jsou pokyny pro snadné cvičení pro štíhlé zbraně:

    Postavte se rovně, držte činky ve vašich rukou (paže jsou podélně). Nohy jsou mírně od sebe – na šířku boků. Ohněte si ruce do loktů a zvedněte činky do výšky ramen (cvičte pomalu a přesně, protahujte svaly) a pomalu spusťte činky a vraťte se do výchozí polohy.

    Jedním z nejpopulárnějších cvičení pro štíhlé zbraně jsou držadla. Jedná se o velmi poutavé cvičení a jeho pravidelný výkon přináší velkolepé výsledky. Nejlepší cvičení ARM jsou kliknutí na Triceps s vysokým výpisem. Jak je provést?

    Lehněte si na matraci a zaujmou pozici pro kliky. Udržujte ruce těsně pod hrudníkem. Ohněte lokty blízko trupu a spusťte tělo dolů. Narovnejte lokty a vrátíte se do výchozí polohy.

    Cvičení pro štíhlé zbraně. Vyžaduje záchranu.
    Foto: Shutterstock/pixel-shot

    Cvičení na ochablých pažích bude účinná, pokud používáte rezistenci gumy

    Je vhodné vybavit svou domácí tělocvičnu nejen činkami, ale také o odporovou gumou, což vám umožní posílit svaly nejen ramena, ale také zpět. Jaká cvičení na ochablých ramenou můžete s tímto typem zařízení udělat? Níže je příklad:

    • Postavte se mírně rozkročte ve středu gumy a držte konce gumy v rukou
    • Ohněte si ruce do loktů a zvedněte ruce směrem k ramenům (natáhnete svaly během cvičení)
    • Pomalu se vraťte do výchozí pozice

    Dosažení požadovaných výsledků je možné pouze s pravidelností, takže je důležité provádět cvičení na štíhlých pažích nejméně 3-4krát týdně. Každé cvičení by mělo být opakováno 10-15krát v řadě 3-4. Postupem času můžete zvýšit počet opakování a intenzitu cvičení. Kromě fyzické aktivity by strava neměla být zanedbávána. Kalorický deficit vám umožní zbavit se siluety s nadváhou a štíhlejší.

    .

    Související články:

    .

    1 července, 2025 0 comments
    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Blog

    Nejlepší ovoce pro seniory. Pomáhá trávení, stará se o kosti a zlepšuje zrak

    by admin 1 července, 2025
    by admin 1 července, 2025

    Toto ovoce, které se pěstuje na Slovensku, je pro seniory skutečným pokladem, i když již bylo zapomenuto. Mnoho lidí zná …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Blog

    Tan Accelerator – kontroverzní produkt nebo nutnost pro léto? Jak jej bezpečně používat?

    by admin 1 července, 2025
    by admin 1 července, 2025

    Aktivátoři a akcelerátory Tan nejsou inovativní produkty, ale stále o nich víme příliš málo. Někteří z nás je používají místo …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • Blog

    Nalijte jahody. Působí jako přírodní hnojivo a jsou bariérou proti slimáku

    by admin 1 července, 2025
    by admin 1 července, 2025

    Jahody jsou pochoutkou nejen pro nás, ale také pro neukojitelné slimáky. Tyto příchutě konzumují ovoce a dokonce i listy těchto …

    0 FacebookTwitterPinterestEmail

Popular Posts

  • 1

    Rozloučení s mikrovlnnou troubou potvrzeno: odborníci potvrdili, který spotřebič ji nahradí

    2 ledna, 2025
  • 2

    V České republice je to hit. Ve Velké Británii se právě dostala na seznam „nezdravých potravin“.

    11 prosince, 2024
  • 3

    Pokud je na tomto seznamu uveden PIN kód vaší kreditní karty, měli byste si jej změnit: váš bankovní účet by mohl být vyčerpán.

    30 prosince, 2024

Categories

  • Blog (197)
  • Chladič (11)
  • Čištění chladničky (17)
  • Čištění dřezu (35)
  • Čištění mikrovlnné trouby (9)
  • Čištění myčky (10)
  • Čištění obuvi (2)
  • Čištění oken (40)
  • Čištění sanitární keramiky (8)
  • Čištění sporáku (21)
  • Čištění toalet (43)
  • Čištění trouby (43)
  • Káva (31)
  • Kopřiva (1)
  • koření (29)
  • Novinky v České republice a ve světě (13)
  • Novinky ve světě technologií (24)
  • Péče o nábytek (17)
  • Péče o oděvy (101)
  • Péče o pračku (38)
  • Praní (27)
  • Praní ložního prádla (13)
  • Tipy na elektrické spotřebiče (78)
  • Tipy pro návrh (17)
  • Tipy pro úklid a čištění domácnosti (292)
  • Tipy pro zahrádkáře (3)
  • Tipy pro zlepšení kvality života (200)
  • Úklid sprchového koutu (58)
  • Voda (10)
  • Vyčistěte zrcadlo (5)
  • Záclony (4)
Napady pro domy
  • Tipy pro úklid a čištění domácnosti
    • Péče o pračku
    • Čištění toalet
    • Čištění myčky
    • Čištění mikrovlnné trouby
    • Čištění chladničky
    • Čištění dřezu
    • Čištění oken
    • Čištění sporáku
    • Čištění trouby
    • Péče o nábytek
    • Péče o oděvy
    • Úklid sprchového koutu
  • Tipy na elektrické spotřebiče
  • Tipy pro návrh
  • Tipy pro zahrádkáře
  • Tipy pro zlepšení kvality života
  • Blog
  • Novinky v České republice a ve světě
  • Novinky ve světě technologií
  • sitemap

Napady pro domy


Back To Top