Začátek roku je časem předsevzetí a jedním z nejčastějších cílů je určitě zhubnout nebo zmenšit obvod břicha. Mnoho lidí hledá tipy, jak co nejrychleji dosáhnout svých cílů. Zjistěte, jak rychle zmenšit obvod břicha vyřazením dvou potravin z jídelníčku.
Foto: shutterstock/Pixel-Shot
Tyto dvě potraviny okamžitě ze svého jídelníčku vyřaďte
Britský lékař doktor Michael Mosley tvrdí, že k úspěšnému zmenšení obvodu břicha stačí vyloučit z jídelníčku dvě běžné potraviny.
První z nich je cukr.
- Je to především proto, že má vysoký obsah kalorií, ale nedodá tělu cenné živiny, ani tzv. pocit sytosti (právě naopak).
- Jeho nadměrná konzumace je přímou cestou k nadváze a obezitě.
- Vysoký příjem cukrů může navíc vést k rozvoji metabolických onemocnění (např. inzulínové rezistence).
Druhým produktem, který by měl být podle doktora Michaela Mosleyho okamžitě vyřazen z jídelníčku, jsou zpracované sacharidy.
Do této skupiny potravin patří např.
- bílá mouka
- čipy
- koláče a sušenky
- kukuřičné vločky
- bílá rýže
- těstoviny z bílé mouky
- produkty rychlého občerstvení
Stejně jako cukr mají produkty sestávající ze zpracovaných sacharidů vysokou energetickou hodnotu, ale malou nutriční hodnotu.
- Jejich konzumace může vést k přibírání na váze a dokonce i ke zvýšenému riziku mnoha nemocí, jako je cukrovka a srdeční choroby.
Jak rychle zmenšit obvod břicha? Nezapomeňte na základy
Samozřejmě, že se vzdání potravin, které doktor Mosley zmiňuje, rozhodně pozitivně projeví na našem zdraví, stejně jako zmenšení obvodu břicha, tedy snížení tělesného tuku. Je však vhodné si uvědomit, jaké jsou základy úspěšného hubnutí.
- Jsou to také dva základní – kalorický deficit a pravidelná fyzická aktivita.
Poslední jmenovaný je zdaleka nejdůležitější a měl by si ho pamatovat každý – zda je v procesu hubnutí nebo ne. Všechno proto pravidelná fyzická aktivita nám umožní těšit se dobrému zdraví po mnoho let.
.
Zdravá strava pro hubnutí bez obětí? Jezte podle pravidla 80/20
.
