Japonský způsob, jak usnout během horkých nocí. Pro Evropany to vypadá divně

Během letních měsíců, kdy teploty v noci dosáhly 30 ° C, může být usínání skutečnou výzvou. Teplo způsobuje dehydrataci, únavu, bolest hlavy, ale zejména narušuje kvalitní spánek. Klimatizace není jediným řešením. Egypťané dlouho vynalezli jednoduchý způsob, jak se s tím vypořádat.

Japonci mají také vlastní metodu v horké noci. Na první pohled to může vypadat divně, ale důležitá je, že to fungujeE. A na rozdíl od stále populárnější klimatizace nemá tolik vedlejších účinků – a nic není.

Jak dobře spát během horkého léta?

Základem je zabránit přehřátí místnosti, kde spíte. Vyvarujte se ventilace během dne – Otevřete okna brzy ráno, večer nebo noc, kdy je vzduch čerstvější. Záclony nebo žaluzie jsou vynikající ochranou před sluncem a teplem. V ložnici se nedoporučuje sledovat televizi nebo ji použítNe, protože tato zařízení generují další teplo.

Co je také důležité, je to, na čem spíte. IDeal je lůžkovou povlečení z přírodních materiálů, jako je prádlo, bavlna nebo hedvábí. Vyvarujte se syntetik, To podporuje pocení. Spánek bez pyžamu je také dobrá volba. V létě nezapomeňte odkládat silné přikrývky – pokud se potřebujete něčím zakrýt, je dostatečný tenký list.

Vyvarujte se těžkých potravin dvě hodiny před spaním – Horší trávení, podporovat pocení a snižovat kvalitu spánku.

Odborníci nedoporučují spát, když je ventilátor zapnutý. I když se to zdá být ideálním řešením, může to ve skutečnosti způsobit více škody než užitku. Ventilátor zvyšuje riziko dýchacích problémů, alergií, suchých očí, kůže a nespavosti. Mnoho z nich je narušeno jeho šumem nebo prachovým částicemi, které se víří. Kromě toho může studený vzduch způsobit ztuhnutí svalů a ranní křeče.

Egyptská metoda pro mírový spánek během tepla

To je překvapivě efektivní a jednoduchý trik. Poskytne vám příjemné cool a pomůže usnout i při vysokých teplotách.

• Vše, co potřebujete, je obyčejný list – namočte jej a správně jej zmáčkněte (v ideálním případě z pračky po otočení).

• Zakryjte to a usnujte rychleji. Tkanina rychle zaschne, ale do té doby usnete A riziko probuzení tepla se sníží.

Druhá metoda pochází z Japonska. Používá skutečnost, že teplý vzduch stoupá, zatímco podlaha je chladnější. Proto se během léta doporučuje přesunout na podlahu a spát na matraci.

.

Související články:

Chléb, který působí jako vysavač ve střevech. Pomáhá při trávení a hubnutí

.