Blog
Je možné prodloužit život vidličkou? Dr. Christopher Davis, americký kardiolog, nemá pochybnosti! A ačkoli neexistuje žádná zázračná strava pro dlouhověkost, existuje několik produktů, o kterých věří, že by mělo mít v naší kuchyni trvalé místo. Zajímavé je, že to není vynalezeno superpotraviny z druhého konce světa, ale o konvenčních složkách, které jsou snadno dostupné v obchodech. Tajemství spočívá v jednoduchosti, konzistenci a moderování.
Foto: Shutterstock/Focus a Blur
Potraviny obsahující antioxidanty, vlákniny a fytochemikálie mohou zabránit zánětu. Pomáhají udržovat důležité zdravotní ukazatele, včetně hladiny cholesterolu a krevního tlaku. A rozmanitá a zdravá strava znamená více různých látek. Vstupují do našeho těla a podporují zdraví.
„Nejlepší strava Heart Health podporuje krevní oběh, snižuje zánět, stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáhá udržovat zdravý profil lipidů. Zaměřuji se na živiny živiny, které podporují produkci oxidu dusnatého, vaskulární funkci a metabolickou rezistenci,“
– Přiznává Dr. Davise v rozhovoru s EatThis.com.
Kardiolog odhaluje, co má žít déle
Podle Dr. Davis je možná většina onemocnění kardiovaskulárních chorob (tj. Hlavní příčina smrti na světě) do značné míry předtím, než se objeví. Nejlepší je, pokud se můžeme naučit nějaké dobré návyky od útlého věku. Co? Začněme například zelenou.
1. Tmavě zelená listová zelenina
Římský salát, ken, špenát nebo dokonce mangold. To není jen základ salátu, ale doslova brnění pro srdce.
- Zelená listová zelenina je bohatá na vlákninu, antioxidanty a vitamín K. To pomáhá předcházet kalcifikaci krevních cév.
- Je také bohatý na přírodní dusičnany, které aktivují produkci oxidu dusnatého. Jedná se o sloučeninu, která uvolňuje a rozšiřuje krevní cévy, zlepšuje krevní oběh a také pomáhá udržovat zdravý krevní tlak. Proto podporuje zdraví srdce v každém kroku.
Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela nebo sardinky, Jsou to další položka v seznamu kardiologických. Nejlepší, pokud pocházejí z čistého zdroje. Tyto ryby by měly být konzumovány pravidelně.
„Omega-3 mastné kyseliny obsažené u mastných ryb jsou nezbytné pro zmírnění zánětu a podpory srdečního rytmu, hladin triglyceridů a arteriální elasticity,“
– Zdůrazňuje Dr. Davise.
3.. Berry Fruit – Sweet Prevention
Bobule, borůvky, maliny a jahody. Tyto barevné ovoce jsou skutečnou bombou antioxidantů.
- Jsou plné flavonoidů a polyfenolů, které pomáhají bojovat proti zánětu a oxidačnímu stresu – dvě hlavní příčiny kardiovaskulárního onemocnění.
A jsou také chutné!
Zelenina, jako je květák, brokolice a růžičkové klíčky, jsou zdrojem vlákna a podporují detoxikaci. Mají také jinou super sílu.
- Pomáhají eliminovat toxiny z životního prostředí a metabolických odpadů, které také zatěžují vaše srdce, vysvětluje odborníka.
- Díky obsahu antioxidantů mají anti -zánětlivý účinek.
5. Avokádo
- Avokádo Nedávno to byla špatná pověst kvůli neekologické kultivaci. Je to však stále vynikajícím zdrojem draslíku a mononenasycených tuků, které jsou zdravé pro srdce.
- Obě živiny pomáhají udržovat správný krevní tlak a rovnováhu lipidů.
- Stojí za to hledat avokádo z ověřených rostoucích farem, které nepoškozují životní prostředí.
- Pokud nechcete toto ovoce jíst, vyberte si domácí vlašské ořechy nebo alespoň mandle a olivový olej. Tyto produkty dodávají nenasycené mastné kyseliny, které snižují riziko aterosklerózy.
.
Související články:
Sledujte nás ve zprávách Google.