Pití vody je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších návyků, které si můžeme vštípit, abychom si udrželi zdravé tělo. Hydratace je totiž pro správné fungování našeho těla nezbytná a odborníci na výživu a lékaři doporučují vypít alespoň 2 litry vody denně. Jedná se o jednoduchý postup, který může přinést mnoho výhod po fyzické i psychické stránce.
Ne každý to ví, ale naše tělo je tvořeno přibližně 60 % vody a každý den ztrácíme značné množství vody pocením, dýcháním a chozením na toaletu. Je proto nezbytné udržovat toto procento vody konstantní, jinak nám hrozí dehydratace a nebudeme schopni udržet naše životní funkce na 100 procent.
Přínosy vody
Mezi nejzřetelnější účinky, které můžeme zaznamenat při pravidelném pití 2 litrů vody denně, patří zlepšení vzhledu pokožky. Voda totiž pomáhá udržovat pružnost pokožky, zabraňuje jejímu vysušování a také omezuje výskyt vrásek a skvrn. Dobře hydratovaná pleť vypadá zdravěji a zářivěji, což zpomaluje projevy stárnutí.
Další pozitivní účinek souvisí s trávením: voda je pro trávicí systém skutečně nezbytná a její dostatečné denní pití usnadňuje trávení potravy a podporuje zdravou funkci střev, usnadňuje vylučování toxinů a dalších přebytečných nebo nebezpečných prvků z těla, zlepšuje zdraví jater a ledvin.
Další účinky na organismus
Správná hydratace má však neuvěřitelné účinky i na další části těla, například na kardiovaskulární systém nebo mozek. Zvýšený příjem vody zřeďuje krev, která se tak lépe rozproudí v celém kardiovaskulárním systému a pomáhá odstraňovat špatný cholesterol, ale nejen to:
- může stimulovat metabolismus
- zvyšuje hladinu energie
- snižuje riziko bolestí hlavy
- pomáhá regulovat hladinu glukózy.
Pití velkého množství vody ovlivňuje také metabolismus, takže je cenným spojencem při regulaci hmotnosti. Pití vody před jídlem nebo během jídla může pomoci snížit hlad tím, že omezí příjem potravy, a tím pomůže snížit příjem kalorií a tuků, které mohou vést k přibývání na váze.
Vysoká hydratace má dokonce příznivé účinky na mozek. Mozek, který je tvořen převážně vodou, je třeba denně doplňovat, a pokud tak budete činit, můžete snížit pravděpodobnost bolestí hlavy a zlepšit soustředění. V neposlední řadě voda aktivně ovlivňuje vstřebávání glukózy a krevní hodnoty.
