Vypijete před spaním sklenici vody? Tady se dozvíte, co se děje s vaším tělem

by Martin Černý

Hydratace je klíčem k dobrému zdraví, ale může zvyk pít vodu večer narušovat náš spánek? Odborníci radí, jak optimálně hydratovat organismus, abyste si nenarušili drahocenný noční odpočinek.

Vědci varují, že příliš pozdní pití vody může narušit klidný spánek, což vede k častému probouzení a návštěvám toalety. Snížení potřeby vylučovat v noci moč nám umožňuje spát šest až osm hodin v kuse.

Specialistka na poruchy spánku Jessica Wenselová doporučuje vypít poslední sklenici vody dvě hodiny před spaním, abyste zajistili, že vaše tělo bude správně hydratované a váš spánkový rytmus nebude narušen.

Pití teplé vody před spaním pomáhá očistit organismus a zlepšit trávení. Je to způsob, jak zůstat optimálně hydratovaný po celou noc a pomoci odplavit toxiny.

Výzkumy zároveň ukazují, že dostatečná hydratace ovlivňuje nejen fyzické aspekty zdraví, ale také naše emoce. Snížení příjmu tekutin může vést ke zvýšení úzkosti a snížení hladiny pozitivních emocí. Naopak zvýšení množství vypité vody může zlepšit náladu a duševní pohodu.

Pravidelné pití vody je důležité pro zdraví srdce. Poruchy spánku způsobené pozdním chozením na záchod mohou negativně ovlivnit činnost srdce a zvýšit riziko vysokého krevního tlaku a zvýšené hladiny cholesterolu.

Abyste se vyhnuli dehydrataci a zajistili si zdravý spánek, doporučují odborníci vypít poslední sklenici vody dvě hodiny před spaním. To poskytne tělu čas na správné zpracování tekutin a zajistí, že nebude narušen přirozený spánkový cyklus.

You may also like

Leave a Comment